Як підвищити імунітет? Секрет в кишечнику. Ми знаємо, як подбати




Як підвищити імунітет? Секрет в кишечнику. Ми знаємо, як подбати

Ризик захворювання супроводжує нас протягом усього року, але при зміні температури ймовірність вірусного зараження зростає. Як захиститися від інфекції під час хвороби?

Час різких перепадів температури і хвороби можуть серйозно позначитися на нашому здоров’ї. Ведучи активний спосіб життя, ми часто забуваємо про важливість внутрішньої рівноваги і турботи про своє тіло. Стан нашого організму відіграє ключову роль в боротьбі з хворобою, якої ми всі хочемо уникнути. Так як же захистити себе від простуди?

Як підвищити опірність організму інфекціям?

Перед лицем ризику захворювання ми повинні вжити відповідних профілактичних заходів. Пізніше це позбавить нас від неспокою. Щоб знизити ризик захворювань, ми повинні в першу чергу зосередитися на підтримці нашої імунної системи.

Як це зробити? Як підняти імунітет? Почнемо з перевірки наших повсякденних звичок. Як довго ми будемо залишатися здоровими, залежить навіть на 50%. з нашого способу життя.

Фізична активність

Ведення здорового способу життя — наша перша лінія захисту від загрозливих нам мікробів. Отже, давайте спробуємо приділяти більше уваги тому, чи добре ми спимо, чи підтримуємо ми належну гігієну і чи присутній в нашому житті регулярна фізична активність. Навіть звичайна ходьба, якою займаються регулярно, може вплинути на наше самопочуття і позитивно вплинути на імунітет. Ми також повинні уникати паління і постаратися обмежити або повністю виключити вживання алкоголю.

Здорова дієта

Ще один фактор, що впливає на наш імунітет — дієта. Він повинен бути багатий фруктами і овочами і містити вітаміни, що володіють антиоксидантним потенціалом — A, C, D і E. Добре, якщо наша дієта також буде характеризуватися різноманітним і збалансованим співвідношенням білків, жирів і вуглеводів. Універсальні рекомендації по правильному харчуванню можна знайти в новітній піраміді «Здорове харчування і фізична активність». Щоб максимізувати вплив дієти на здоров’я, ми можемо збагатити її натуральними добавками і пробіотиками.

Бактеріальна флора і імунітет

У нашому організмі близько 2 кілограмів бактерій, від яких безпосередньо залежить наше самопочуття. Мікроорганізми, особливо ті, які знаходяться в товстому кишечнику, активно сприяють виникненню імунних порушень. Здоровий кишечник означає більш сильну імунну систему, тому що він діє як біологічний бар’єр для організму. До 70% імунних клітин живуть в шлунково-кишковому тракті. Синергія нашого тіла може ефективно підвищити наші шанси уникнути хвороби. Тому ми повинні дбати про своє кишечнику, щоб він дбав про нас.

Прибуток включають штами бактерій, вибрані з мікроорганізмів, що мешкають в кишечнику. Ми знаходимо їх як в нашому організмі, так і в ферментованих продуктах або силосі. Ці живі мікроби найчастіше є бактеріями, що підтримують нашу імунну систему. Таким чином, ми можемо поставляти пробіотики в організм природним шляхом, вводячи такі продукти, як кефір, в наш раціон і відповідні добавки.

Як зберегти здоров’я кишечника?

Чим доповнити свій раціон, щоб забезпечити належний стан мікрофлори.